¿Sabías que el boxeo es uno de los deportes más terapéuticos? Así lo consideran los expertos, dada su capacidad para liberar y canalizar el estrés. Más aún, se trata de una de las actividades físicas más completas, perfecta para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. ¿Te atreves a ponerte los guantes? Calentamiento Top Al tratarse de […]
Se conoce como HIIT a las sesiones de entrenamiento a base de intervalos de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento involucra periodos repetidos de esfuerzo de alta intensidad seguido de tiempos de recuperación variados. Los períodos intensos de trabajo pueden oscilar entre 5 segundos y 8 minutos de duración, y se realizan entre 80% y 95% […]
La natación es el deporte más completo de todos y su aprendizaje es sumamente sencillo: sólo es necesario aprender a flotar en el agua, por eso es un ejercicio indicado para todo el mundo (independientemente de la edad o el sexo). Además, el riesgo de lesiones que entraña la natación es muy bajo. Al estar flotando en […]
Después del verano y sus excesos… ¡Ha llegado el momento de volver a ponerse en forma! Y, para dejar a un lado la pereza, hoy te traemos unos cuantos trucos para recuperar tu rutina fit en un santiamén. ¡Pruébalos! Te verás más guapa y empezarás a sentirte mejor cada día. ¿Quién dijo aburrimiento? No hay […]
En esta época en la que el running es el rey, parece que caminar es una actividad aburrida, innecesaria y sin gracia. Sin embargo, caminar fue el primer paso de nuestra evolución como seres humanos, es nuestro principal mecanismo de transporte, es lo que nos permite ir de un sitio a otro. No es algo, […]
El verano ha puesto al descubierto uno de nuestros puntos flacos: la curva de la felicidad. ¿Por qué es tan difícil deshacernos de la tripita y conseguir un abdomen plano? En realidad, por mucha caña que nos demos en el gym, la grasa acumulada no se elimina haciendo abdominales, sino con dieta y ejercicio cardiovascular. […]
En verano estamos tan pendientes del bronceado, del calor o de que nuestro maquillaje aguante intacto todo el día a pesar de las altas temperaturas que, de vez en cuando, no viene mal prestarle atención a otras zonas de nuestro cuerpo, injustamente olvidadas, pero igualmente importantes. Hoy queremos hablarte acerca de los brazos: porque ahora […]
El mindfulness es la palabra de moda, ¡está en todas partes! Lo vemos aplicado al deporte, a la dieta, a la gestión de nuestros problemas diarios, a la educación de los más peques… Pero, ¿es tan bueno como cuentan?, ¿en qué consiste exactamente? Este concepto puede traducirse como un estado de “conciencia plena” y no […]
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