Estos son los ejercicios que puedes practicar si no te va el fitness

Somos conscientes: la vida fitness tiene muchos privilegios, pero también muchas desventajas. ¿Lo principal? El tiempo, no todo el mundo puede permitirse dedicar horas y horas a ponerse en forma. ¿Qué más? Te aburre, te cansa demasiado, o simplemente no se te da… Lo que está claro es que, si empiezas a sacarle pegas, es que la vida 100% fitness no es realmente lo tuyo. 

¡Hemos venido a ayudarte! Si lo que quieres es mantenerte en forma sin matarte en el gimnasio o sin perder muchísimo tiempo, este es tu post. Algunas de las mejores rutinas de ejercicio requieren poca maña con el fitness, y realizándolas puedes aumentar tu masa muscular, perder peso y proteger tu salud. Te contamos algunos ejercicios que puedes realizar si no entiendes mucho de fitness para conseguir que te mantengas en un estado saludable y que te sientas bien contigo, ¡que es lo más importante!

#1. Caminar

Sí, parece obvio. ¡Pero no por ello es menos efectivo! Si sufres corriendo, caminar es una muy buena opción para mantenerte en forma. Muchos estudios revelan que caminar puede reducir la presión sanguínea, ayudar a mantener tu peso a raya y reducir el riesgo de sufrir enfermedades. ¿Pensabas que caminar no te podía aportar nada? Pues mucha atención: hay estudios que revelan que pasear por un ambiente agradable y bonito, como la naturaleza, puede ser muy bueno para tu mente y reducir los síntomas de la depresión. ¡Mens sana in corpore sano!

Puedes comenzar caminando menos tiempo e ir subiendo la intensidad y la dificultad de tus marchas, ¡propóntelo como un reto y verás cómo se te hace mucho más ameno!

#2. Pesas

No hace falta ir al gimnasio para entrenar con peso, y es un ejercicio tanto o más importante que el cardio. Ejercitándote con pesas no solo tonificarás tu masa muscular, sino que ayudarás a tu organismo a quemar calorías de manera rápida.

¿Que no tienes pesas ni te apetece comprarlas? No pasa nada, puedes utilizar objetos que tengas por casa cuyo peso equivalga al de una mancuerna.

#3. Yoga o Tai Chi

Quien los prueba, los quiere seguir probando. Este tipo de entrenamientos pueden ser realmente entretenidos y contribuir a mantener cuerpo y mente equilibrados y en buen estado de salud.

¿No te animas a ir a una clase? En YouTube encontrarás un millar de tutoriales para comenzar desde el principio si no tienes mucha idea. ¡Y en la comodidad de tu casa!

#4. Natación

Nadar, además de ser un gran ejercicio para trabajar tu cuerpo, suele ser altamente relajante. ¡No hay sensación como la de estar en el agua! Además aumentará tus pulsaciones lo suficiente como para ser considerado un ejercicio cardiovascular; es ideal para mantenerse en forma.

Puedes comenzar nadando unos 30 minutos y, si te sientes con ánimo, ir aumentando la intensidad y el tiempo.

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