Desmintiendo mitos sobre el running

Quizá sea la forma de ejercicio más practicada en todo el mundo: es fácil, es económica y aporta un bienestar al cuerpo que con otros deportes no obtenemos, pero hay un montón de leyendas urbanas entorno al running que queremos desmentir aquí hoy. ¿Te suenan de algo?

#1 Cualquiera puede practicarlo

En teoría si, pero hay que estar sano para evitar problemas. Siempre se recomienda hacerse un chequeo médico antes de empezar a correr de forma habitual, ya que podría ser peligroso para las articulaciones en casos de obesidad o podría acarrear lesiones de espalda.

#2 El azúcar acaba con las agujetas

Las agujetas son muy normales cuando aun estamos empezando con esta actividad o llevamos tiempo sin practicarla y, lo sentimos pero, el azúcar no te va a solucionar el dolor post deporte. Sin embargo, tomar medio sobre de azúcar antes de hacer deporte puede ayudar a prevenirlas, aunque lo más efectivo son los estiramientos antes y después del running (o de practicar cualquier ejercicio).

#3 Running con cualquier zapatilla

Es fundamental elegir un calzado que estés específicamente diseñado para correr, de lo contrario, tus pies, cadera y espalda pueden sufrir las consecuencias y lesionarse. De igual modo, la ropa que utilizamos para correr también tiene que ser específica de este deporte si quieres optimizar el ejercicio.

#4 Con el running se acabaron las dietas

Si practicamos este ejercicio para perder peso es imprescindible combinarlo con una dieta equilibrada y unos hábitos saludables en general si queremos obtener resultados efectivos y duraderos.

#5 Daña las rodillas

El deporte no hace daño al cuerpo siempre que se practique correctamente y con la equipación adecuada, además, el running nos ayuda a tonificar los músculos y las articulaciones, haciéndolas más resistentes. Sin embargo, podríamos lesionarnos si se practica mal y nos preocupamos de la cantidad de kilómetros recorridos y no de la calidad. Es un deporte al que hay que añadir la intensidad poco a poco.

#6 Cuanta más ropa más adelgazo

Lo único que conseguimos abrigándonos demasiado es sudar en exceso y podemos legar a deshidratarnos, lo que es muy peligroso.