Puede que tu objetivo no sea adelgazar, pero sí quemar esa grasa de más que tanto te tortura. ¡Y hoy te proponemos una fórmula bien sencilla! Basta con asumir y empezar a aplicar estos mandamientos beauty. Verás como en tan solo un mes tu cuerpo lo nota.
1# ¡Con un par!
Según los dietistas, la clave para quemar grasa está en la comida más importante del día: el desayuno. Alimentarnos adecuadamente en el desayuno es esencial para tener energía a lo largo de la mañana, y lo más aconsejable es tomar un par de huevos. ¡Como lo oyes! Ricos en proteínas, nos mantienen saciados durante más tiempo, evitando el picoteo y la ingesta excesiva en las comidas posteriores.
2# Paseo bajo el sol
Intenta ir o volver caminando del trabajo, aprovechando la luz del sol. Si te pasas el día encerrado bajo los focos de la oficina, al final tu cuerpo experimentará un déficit de vitamina D (imprescindible para controlar el peso).
3# Bebe mucho agua
Para empezar, porque la sed puede confundirse con el hambre (y hacerte comer más de lo que tu organismo necesita). Pero, además, beber agua te ayudará a quemar más grasa. Cuando no tomamos líquidos suficientes, nuestros riñones se van volviendo perezosos, haciendo que el hígado trabaje por partida doble y disminuyendo así su capacidad para quemar grasa.
4# Omega 3
Intenta comer diariamente algún alimento rico en ácidos Omega 3, como las sardinas, nueves o semillas de chía. Aunque parezca paradójico, este tipo de ácidos grasos te ayudarán a generar más músculo y a quemar grasa.
5# Comidas de calidad
En muchas ocasiones, lo que nos hace acumular grasa no es tanto lo que comemos sino el cómo. Intenta evitar malas prácticas como comer delante de la pantalla del ordenador, en tu mesa de oficina, o cenar embobado con la tele. Concentrarte y disfruta de lo que estás haciendo (masticarás mejor y harás más fáciles tus digestiones).
6# Tus grandes aliados
Cambia la sal por especias, para evitar la retención de líquidos; come lentejas una vez a la semana, contienen aminoácidos quemagrasas; toma zumo de limón y manzana para un efecto detox y escoge alimentos integrales para evitar que los carbohidratos se acumulen en forma de grasa.
7# Échate unas risas
Además de ser un ejercicio muy divertido (han llegado a compararlo con hace 15 minutos de cardio intenso), la risa ayuda a rebajar los niveles de azúcar en sangre y a reducir el estrés.
8# Dúchate con agua fría
Aunque no sea lo más apetecible con este tiempo, conseguirás reactivar tus músculos y quemar progresivamente la grasa. El esfuerzo que hace tu cuerpo para recuperar su temperatura disparará el gasto energético.
