Yoga, un estilo de vida

Más que una práctica deportiva, el yoga es un estilo de vida. Una forma de vivir que va más allá de ir al gimnasio a una clase colectiva; es una manera de equilibrar cuerpo y mente. Aporta numerosos beneficios para nuestra salud y nuestro organismo y, además, está considerado como una tendencia social seguida por celebrities e influencers de todo el mundo.

Además de tonificar la musculatura, el yoga tiene múltiples beneficios:

• Ayuda a conectar con nuestro interior y nuestras inquietudes. Relaja cuerpo y mente y nos lleva a una paz interior.

• Ayuda a tonificar todo nuestro cuerpo con sus distintas posturas o asanas. Fortalece todos nuestros músculos y huesos con sus diversos movimientos.

• Mejora la capacidad de resistencia aeróbica y aporta flexibilidad.

• Es imprescindible para aprender a distribuir la energía de nuestro cuerpo a lo largo de todo el día.

• Activa nuestra concentración, dándonos excelentes resultados en otros aspectos de nuestra vida.

• Las técnicas de Yoga calman nuestro sistema nervioso y nos hacen estar más alerta y receptivos, a la par que saludables.

• Protege nuestro corazón debido a la reducción de la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardiaca.

• Mejora la calidad de las relaciones íntimas.

• Libera endorfinas en nuestro cuerpo mejorando la sensación de bienestar.

• Ayuda a dormir mejor y a conseguir un sueño más profundo y reparador.

• Cuida la silueta y ayuda a quemar calorías tanto como si saliésemos a correr.

Pero, ¿en qué consiste una clase de Yoga?

Suelen tener una duración de una hora u hora y media y se componen de asanas o movimientos específicos que llevan a la realización de cada postura.

Se comienza con la famosa postura “Saludo al Sol”, un calentamiento y activación de organismo con distintas posiciones. Desde la posición erguida hasta estar tumbado en el suelo, el “Saludo al Sol” nos ayuda a preparar los huesos y la musculatura. La clase continua con otros movimientos, según el nivel de experiencia y el tiempo que llevemos practicándolo.

El Yoga es de origen hindú, pero encontramos distintos tipos de Yoga practicados en diferentes partes del mundo. La primera academia de Yoga se fundó en el año 1972 en San Francisco y es el conocido Bikram Yoga. Otras técnicas bastante conocidas son el Yoga aéreo, que tal como indica su nombre, utilizan técnicas suspendidas en el aire; el Hot Yoga, un estilo más reciente que mezcla altas temperaturas con el Yoga tradicional o el Yoga de la risa, movimiento originario de la India que promueve una actitud alegre de paz y de salud. Se basa en la risa para conseguir estimular todo el cuerpo mezclado con los movimientos del Yoga tradicional.

Aun así, encontramos multitud de estilos y formas diferentes de Yoga y tú, ¿te atreves a comenzar este estilo de vida?