Este verano… ¡toca lucir brazos!

En verano estamos tan pendientes del bronceado, del calor o de que nuestro maquillaje aguante intacto todo el día a pesar de las altas temperaturas que, de vez en cuando, no viene mal prestarle atención a otras zonas de nuestro cuerpo, injustamente olvidadas, pero igualmente importantes.

Hoy queremos hablarte acerca de los brazos: porque ahora que llega el momento de lucirlos, es importante llevar a cabo buenas rutinas y hábitos que nos ayuden a mantenerlos firmes, tonificados y bonitos. Y así lucir tirantes, bikinis y vestidos… ¡con mucho gusto!

Eliminar la flacidez

Uno de los problemas que más suele preocuparnos, es la flacidez en los brazos. Éste puede deberse:

• A la acumulación de grasa subcutánea.
• Al deterioro de la piel (causada por la pérdida de fibras de colágeno y elastina).
• Al efecto “descuelgue” de la cara interna de los músculos, a causa de la edad.

En cualquier caso casos, la solución son unos buenos ejercicios que nos ayuden a tonificarlos. Las rutinas más efectivas para combatir la flacidez en los brazos son las que se encargan de ejercitar bíceps y tríceps, ya que ayudan a fortalecer el músculo. Otros ejercicios como las flexiones, también ayudan a mejorarlo. También existe aparatología que funciona a modo de “gimnasia pasiva” como la electroestimulación.

Recuerda: también puedes ayudarte de cosméticos escultores, refrescantes y reafirmantes que, junto con una buena alimentación y una apropiada rutina de ejercicios, te ayuden a reafirmar los tejidos de los brazos.

Eliminar la grasa acumulada

La grasa, al igual que se acumula en las cartucheras o en el abdomen, también lo hace en los brazos. Hay muchas mujeres que no se atreven a ponerse blusas de tirantes porque no les gustan cómo se ven sus brazos.

La grasa acumulada de esta zona suele deberse a aumentos de peso y a cambios hormonales. Normalmente, es muy difícil eliminar sólo la grasa de los brazos sin que se produzca el efecto en el resto de sitio donde hay grasa localizada, por lo que la forma más saludable de perder la grasa localizada en esta zona, es:

• Llevar una alimentación sana y equilibrada, en la que se incluya el consumo de frutas, verduras y carnes magras y en la que se evite el exceso de sal, de azúcares y de grasas saturadas y artificiales.

• Incluir en la dieta bastante fibra también, ya que muchas veces el aumento de peso dse debe a que nuestro metabolismo es lento y nuestras digestiones pesadas. Los cereales integrales o las frutas de hoja verde, serán tus aliadas.

• Realiza una rutina de ejercicios durante 30 minutos al día en el que combines ejercicios de cardio como correr, ir en bici o la natación, con ejercicios de pesas que te ayuden a ejercitar los músculos de los brazos.

• Incorpora a tu día a día otras rutinas como beber agua de alcachofas (que, además de muy diurética, es muy beneficiosa a la hora de eliminar grasas).

¿Lo sabías? Para potenciar la tonificación es necesario incluir en la dieta grasas como el aceite de Oliva con Omega3 y frutos secos.

Combatir la retención de líquidos

Muchas veces creemos que tenemos grasa en los brazos y en realidad, lo que está haciendo nuestro cuerpo es retener líquidos. Llevar una rutina adecuada que combata directamente este problema, también nos ayudará a que nuestros brazos luzcan más bonitos y tonificados.