En verano, con el aumento de temperaturas y los rayos del sol, nuestra piel envejece más de lo que crees. Por eso, te contamos qué alimentos te ayudarán a tener una piel más joven. El truco está, sobre todo, en tomar una dieta rica en frutas y verduras, porque nuestra piel también necesita que la cuidemos desde dentro.
Si quieres parecer más joven cada día, no olvides incluir en tu dieta estos alimentos:
Frutas para mantener la piel joven
#1 Ciruela
La ciruela morada y roja contienen sustancias antioxidantes como las antocianinas, que detienen el proceso de envejecimiento prematuro de las células.
#2 Limón
Debido a que el limón contiene una gran cantidad de vitamina C, y otras sustancias antioxidantes contribuye a reforzar el sistema inmunológico y se considera un aliado de la piel. Te recomendamos consumirlo en forma de bebidas y añadiendo, en gotas, en las ensaladas.
#3 Bayas
Como arándanos, frambuesas, fresas, cerezas Varias investigaciones han demostrado que la antodanina, el pigmento responsable del color de estas frutas, tiene un gran poder antioxidante, lo que contribuye a reducir el envejecimiento prematuro.
#4 Sandía
Esta fruta contiene carotenoides como el licopeno y un alto porcentaje de agua, lo que hidrata la piel de forma interna. Se puede consumir la sandía fresca, ¡consumirla en batidos fresquitos para este verano puede ser muy TOP!
#5 Manzana
La manzana aporta flavonoides convirtiéndola en una buena opción antienvejecimiento. Usualmente, se puede consumir cruda y con cáscara, en ensaladas de frutas, en batidos y zumos caseros.
#6 Melón
Contiene un alto porcentaje de agua, betacarotenos y vitamina C que, como ya se mencionó, son agentes naturales contra el envejecimiento, también, favorecen la reparación y el buen estado de la piel. Se puede ingerir fresco, en ensaladas de frutas, batidos, zumos y hasta con jamón cocido como entrada.
#7 Kiwi
Esta fruta es rica en vitamina C, inclusive más que la naranja, y, además, posee beta carotenos y otras sustancias antioxidantes que protegen contra los radicales libres.
#8 Naranja
Debido a que sus componentes son muy similares al limón, actúa como rejuvenecedora de las células y tejidos; manteniendo la piel joven y sana. Se aconseja consumirla entera, en zumo recién exprimido y batidos.
Los vegetales para mantener la piel joven
#1 Espinacas
Este vegetal contiene betacarotenos, vitamina C (si se consumen crudas} y un pigmento llamado luteina con acción protectora contra los radicales libres. ¡Mejor en ensaladas! o en su defecto, cocida al vapor.
#2 Pepino
¡Nuestro gran amigo! Si se aplica sobre la piel, ayuda, por sus propiedades hidratantes y antiinflamatorias, a mantenerla lozana. Si se ingiere, ¡mejor en ensalada!
#3 Pimientos (verdes, rojos y amarillos)
Son ricos en vitamina C, que previene el proceso de envejecimiento prematuro y el deterioro de la estructura de la piel, y carotenoides. Puedes ingerirlos fresco en ensalada, a la plancha o rellenos de lo que más te guste.
#4 Brécol
Este vegetal contiene provitamina A, es decir betacarotenos, y luteina, los cuales interactúan para combatir el envejecimiento prematuro de las células. Te aconsejamos consumirlo cocido.
#5 Tomate
El color característico del tomate, el licopeno, es un carotenoide que ayuda a mantener la piel sana. Se recomienda consumirlo en ensaladas, salsas y sopas.
