6 snacks saludables que te ayudarán a bajar de peso

Según los nutricionistas, ciertos snacks saludables pueden ayudarnos a bajar de peso. ¿Cómo? Manteniendo a raya nuestra ansiedad y haciendo que comamos menos en las comidas. La clave está en qué tipo de aperitivos elegimos.

1# Manzana & Humus

Un snack delicioso que une los carbohidratos de la manzana con las proteínas del humus. Esta combinación, proporciona un suministro de energía contante a nuestro organismo, haciendo que la producción de insulina se mantenga equilibrada (y, por tanto, la grelina u hormona del apetito) y evitando que la grasa se acumule en la zona abdominal. Prueba a cortar unas rodajas o tiras de manzana y ¡a dipear!

2# Yogur griego con nueces y almendras

El yogur griego es un alimento muy saciante y rico en proteínas. Y si a esta deliciosa base sumamos un topping de frutos secos, conseguiremos regular los niveles de azúcar en sangre, obtener los necesarios ácidos Omega 3 e incentivar la producción de leptina, la hormona encargada de hacer que nos sintamos llenos.

3# Pistachos

Solo un puñado de pistachos puede ayudarte a controlar el hambre durante horas. Esto se debe a que 100 kcal de pistachos (aproximadamente unas 30 unidades) proporcionan una inmensa cantidad de grasas vegetales, fibra y proteínas. Además, según los dietistas el hecho de tener que pelarlos engaña a nuestro cerebro, haciéndonos creer que comemos más y calmando antes nuestro apetito.

4# Palomitas de maíz

¡El aperitivo por excelencia de todo cinéfilo! Un bol de palomitas aporta una buena dosis de carbohidratos, fibra y numerosas vitaminas del grupo B, las cuales ayudan a metabolizar las grasas mucho más rápido, mejorando el tránsito intestinal. Además, eso de que engordan es un falso mito: una taza de palomitas tiene solo 30 calorías.

5# Edamame

Bajo en calorías, libre de gluten y colesterol, el edamame es un fuente extraordinaria de proteínas, hierro y calcio. Su consumo regular ayuda a reactivar el metabolismo y a tener digestiones más saludables.

6# Chocolate negro

El snack dulce que nos anima y… ¡nos ayuda a bajar de peso! Según los expertos, tomar una onza de chocolate antes y después de las comidas puede llegar a reducir nuestro apetito hasta un 50%. Además, evita la acumulación del azúcar en sangre y, gracias a sus propiedades antioxidantes, previene el envejecimiento.