Cómo cuidar la piel en la menopausia

La menopausia supone el cese del periodo menstrual, normalmente en torno a los 50 años. De forma natural, los niveles de hormonas en la mujer bajan notablemente, sobre todo los estrógenos. Ello produce distintos síntomas a nivel físico y emocional, cuya intensidad varía en función de cada persona (pudiendo llegar a interferir en la vida cotidiana):

• Sofocos y sudoración excesiva

• Cambios bruscos de humor

• Síntomas de depresión

• Pérdida de la libido

• Alteraciones del ciclo de sueño

• Falta de concentración

• Subida de peso

• Mareos, dolor de cabeza, vértigos y palpitaciones

• Osteoporosis y dolor articular

Por todo ello, pese a no tratarse de una enfermedad es importante que nos tomemos la menopausia muy en serio y sigamos las recomendaciones de un profesional, sobre todo cuando se produce de forma prematura.

¿Cómo afecta la menopausia a la piel?

Con la llegada de la menopausia nuestros niveles de colágeno descienden bruscamente (podemos llegar a perder hasta un 30%). En consecuencia, nuestra piel experimenta una pérdida de firmeza y tersura, quedando más fina, áspera y seca. Se producen cambios de pigmentación con más facilidad y se muestra más deshidratada.

Es por ello que durante este periodo requiere mucha atención y el seguimiento de unos cuidados específicos.

• Es necesario realizar una higiene adecuada al menos una vez al día, usando siempre limpiadores que respeten la capa hidrolipídica de la piel y secándola después sin frotar.

• Conviene exfoliar la piel del rostro a menudo para facilitar la eliminación de impurezas ya que, en la medida que envejecemos, el proceso de renovación celular se ralentiza.

• Debemos mantener la piel hidratada, por dentro y por fuera, bebiendo al menos 1,5 litros de agua al día y usando una crema muy nutritiva, que estimule la producción de colágeno y sea rica en antioxidantes.

• Imprescindible usar un fotoprotector siempre que nos expongamos a las radiaciones solares para evitar la aparición de manchas.

• Es recomendable usar una crema de día más ligera y otra más intensa para nutrir la piel durante la noche. Asimismo, el contorno de labios y ojos requerirá un producto específico.

Más allá de los cuidados de la piel, conviene realizar algún tipo de ejercicio para prevenir casos de osteoporosis y mantener la forma (además, nos ayudará a reactivar la circulación y a lograr un mejor aspecto de la piel); seguir una dieta equilibrada (especialmente rica en vitaminas A, C y E para combatir la acción de los radicales libres); y evitar malos hábitos como el consumo de alcohol y el tabaquismo.