¿Sabías que el acné puede ser una señal de que en nuestro organismo no todo va del todo bien? En concreto, los granitos, las espinillas y las imperfecciones pueden salir a causa de cambios hormonales, una higiene inadecuada o genética, pero también por no llevar una alimentación saludable.
Y es que, como al igual que el resto de órganos de nuestro cuerpo (sí, a veces se nos olvida que la piel es un órgano y que, además, es el más extenso y el que está más expuesto a todos los agentes externos, no siempre beneficiosos), la piel necesita una buena hidratación, pero también nutrientes que ayuden a sus procesos de protección y regeneración, además de para verse más bonita, luminosa y saludable, claro.
Si los granitos y las espinillas se dejan ver por tu piel más de la cuenta, empieza a pensar si llevas una alimentación adecuada. Y si no, intenta cambiar algunos de tus hábitos de nutrición. ¡Notarás el resultado!
Hoy te traemos los 8 imprescindibles de una alimentación antiacné. ¡Toma nota!
1# Agua
Igual que te aplicas tu crema hidratante y otros cosméticos con el objetivo de que tu piel esté hidratada por fuera, necesitas hidratarla también por dentro. Por eso, es conveniente beber abundante agua y otro tipo de líquidos como zumos de frutas que además te aporten nutrientes, vitaminas o antioxidantes.
2# Vitamina C
De todas las vitaminas que pueden ayudar a tu piel a deshacerse de los granitos, la C es la que más ayuda a reparar los tejidos y a eliminar las toxinas. Además, favorece el sistema inmunológico para combatir infecciones y limpia los poros, manteniendo la piel fresca.
3# Fruta y verdura
La dieta antiacné ideal incluye frutas y verduras frescas. Si además comes alimentos que contienen licopeno (un pigmento que da ese color rojo a determinados alimentos como el tomate o la sandía), reducirás la aparición de granitos y otras imperfecciones como manchas.
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4# Grasas “buenas”
La fiebre de las grasas buenas está arrasando en el universo de la nutrición. Alimentos ricos en vitamina E, como el aguacate; o en ácidos grasos Omega 3 como los pescados azules o los frutos secos, además de ayudar a tu corazón, favorecen la elasticidad de la piel y son seborreguladores.
5# Fibra
La fibra es buena para el estado de tu salud en general, porque es perfecta para eliminar las toxinas del organismo. Es por esto que tiene la capacidad de mejorar el aspecto de los granitos. La encontrarás en el pan integral y los cereales, pero también en la fruta y la verdura.
6# Zanahorias
Además de ser un vegetal rico en caroteno (pigmento que se convierte en vitamina A en nuestor organismo) es uno de los más potentes antioxidantes que existen y, además, ayuda a controlar la producción excesiva de sebo: una de las causas más comunes del acné.
7# Zinc
El zinc es un mineral esencial que ayuda a regular la actividad de las glándulas sebáceas, por lo que siempre es un buen aliado contra el acné. Lo contienen las carnes de res, cerdo, cordero, los granos enteros o las legumbres.
8# Yogur
Además de ser un alimento rico, es beneficioso para regular los ácidos del estómago, y favorece la eliminación de las toxinas y bacterias que causan el aumento en la producción de sebo. Además, actúa como alimento natural para las células epiteliales de la piel, ayudando a mantenerla saludable.
